hladina estrogénu a progesterónu je nízka, stena maternice sa odlupuje, čo spôsobuje krvácanie
môžes mať nepríjemné kŕče a cítiť sa unavená, nafúknutá, hladná a nespoločenská
vhodné jedlo:
tekvicové a ľanové semiačka, šaláty, čierna čokoláda, datle, citrusové plody, banány, čučoriedky, uhorky, ryža, zemiaky, oriešky a orechové maslá, brokolica, tempeh, ovos, quinoa, turmeric, zázvor, červená repa, huby
v tejto fáze je lepšie jesť teplé jedlo, ktoré pomáha s trávením ako aj jedlo s vysokým obsahom železa, horčíka a zinku, teplá polievka je ideálna
vhodný pohyb:
yin pomalá jóga, jemné prechádzky, meditácie
#jedloznacne #kazdodenneritualy #etickemenu #vegan #veganslovensko #recepty #veganrecepty #vegantipy #plantbased #crueltyfree #bezlepku #veganskastrava #plantbasedstrava #zdravejedlo #tipy #zenskycyklus #2023